Sam e

Witam Zabralem sie za ukladanie pozadnej i juz na sam poczatku mam problem zwiazany z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego Trening mam na mase wiec powinienem +500 kalorii jednak z drugiej strony jestem strasznie zatluszczony (178cm 92kg) i nie czy nie lepiej - 500 a moze zostawic tak jak jest +/- 0 :) prosze o pomoc

Witam. Mam problem z waga. Mam 158-159 cm wzrostu, i ważę może ok 44 kg, a chcialabym wazyc tak do 50 kg. Z tym ze nie chce przytyć w sam tluszcz. Co jesc, jakie potrawy, produkty, w jakich ilosciach, itd. Moze ktos z Was przytyl skutecznie, i da mi jakies wskazowki??? Dodam ze cwicze od czasu do czasu, a6w. Dziekuje z gory.

Obecnie jestem po odbloku 1 czerwca skończyłem brać clomid a 6 czerwca odstawiłem Tamoxifen. Chciałbym zrobić komplet badań bo wydaje mi się że coś jest nie tak, czasami źle się czuje. Sam odblok poszedł ok, spadków prawie w ogóle, mały działa, z libido tylko może jest kiepsko. Czy jak teraz zrobię badania to wyjdą wiarygodne?

zapytanie jest dosc proste choc sam nie umiem ''wybrac'' na nie odpowiedzi , na lipiec planuje zmiane treningu , obecnie mam split x 4 , a chce zmienic na x 2 a najchetniej fbw x 2 (15,10,5) rzecz w tym ze cwicze 4 dnie w tygodniu (pon,wt,czw,pt) , prosze obeznanych w fbw o pomoc (najbardziej zalezy mi na ''dole klatki'') , z góry dziekuje (sogi [...]

Witam, wie ktos moze jak sie nazywa taka opcja wysylania paczek w poczcie polskiej , ze paczka przychodzi na poczte a kupujacy otrzymuje od listonosza tylko awizo - i nie chodzi mi tu o to ze jak listonoasz przychodzi, nikogo nie zastaje w domu zostawia avizo tylko od razu je dostarcza zeby ten "ktos" sam poszedl po odbior na poczte.

siemanko niedawno zaczołem chodzić na pake do kumpla mam 17 lat prawie dwa metry i waże prawie 100 kg, ale to jest w wiekszosci sam tłuszczyk.podajcie mi jakiś plan treningowy i diete... ;) chciałbym te sadełko zmienić w mięśnie. z góry dzieki;) moje gg 3228738 piszcie nawet jak mnie nie bedzie

Witam, zastanawiam się co jest najlepsze na sam początek. Najlepiej zacząć od ACT ?? Zastanawiałem się też nad treningiem dla domatora, oraz wybraniem odpowiednich ćwiczeń z atlasu i ułożeniem z nich programu treningowego. Dysponuje hantlami 2x20, "ławeczką" oraz sprężyną. 16 lat, 185 cm, 75 kg. Nowicjusz

Siema od 3 wrzesnia chce zaczac moj 2 cykl i czy taka kombinacja moze byc otoz: - Mono VitalMaxa - przedtreningowka trec s.a.w- mysle ze jak na 1 raz w sam raz - bialko 70% sfd - i potem witaminy (omega,zen-szen,vita-min) - mam jeszcz od ostatniego gainer ale to tylko sporadycznie bo raczej rzadko w diecie mam luke ;)

Witam Mam zamiar zaczac cykl na metce(holender) 100szt po 5mg, kupilem witaminy Trec`a multi pack 36 + kreatyne po cyklu na podtrzymanie i wlasnie nie wiem czy oplaca sie brac odblok do tych 100szt. Jak myslicie ? bo sam rozmawialem z farmaceutą i mowil mi ze do 100 nie trzeba ?

Siemanko;)Mammmm do was prosbee jade jutro na grilla i planuje sobie zakupic jakies rybki na niego..Zeby nie wcinacc zadnych kielbas..Tylko sam do kocna nie wiem jakie beda najlepsze..Bo na grillu jecsz enie robielm...Z Góry Dziekowka:D:D:D POZDRO

1.-owsianka+banan. 2.4 jajka gotowane albo jajecznica+2 tosty 3.4 ziemniaki pieczone 100gpiersi z kurczaka 4.przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 5.po treningu taki sam jak przed 6.przed snem 250g twarogu pultustego Prosil bym o prof ocene i pomoc w przelozeniu tego jak chodze do pracy na nocke na 5 do 21 bo niemam pojecia jak to [...]

Witam! Potrzebuje plan na mase jesli ktos by mi go ulozyl to byl bym bardzo wdzieczny,bo ja sam nie potrafie..Cos o mnie by ulatwic sprawe:16lat,staz w domu 3miesiace ale to tylko 2hantle i nic wiecej choc probowalem nimi robic co sie da..i teraz ponad miesiac na siłowni..177cm i waga 72kg Z góry dzieki

witam! czy w olimp gold omega3 jest witamina E bo ja juz sam nie wiem.. na jednej stronie wyczytalem ze w 2kapsach jest ponad 13,3mg(133%ZDS) a np na opakowaniu czy innych stronach inter..nic o tym niema.. moim zdaniem to troche dziwne ze na opakownaiu nie podali ze jest tam witamina E i ze przekracza sie jej dzienne zapotrzebowanie..

Chcialbym przedstawic Wam moj zestaw cwiczen ktory sam sobie wymyslilem. Co drugi dzien robie: 12 podciagniec, 25 pompek, 40 brzuszkow, 50 przysiadow, 90 sekund nozyce, i znow 12 podciagniec. Wszystko powtarzam 3 razy Co o tym sadzicie? Moze macie jakis lepszy, sprawdzony trening?

kończe własnie kre-alkalyn, jeszcze z 5 dni mi zostało.. Teraz chce jakis stack kupić żeby dobrze klepało na treningach , bo teraz to gorączka taka podczas treningu , fajnie jakby sie ostro puchło ? co kupić ? wcześniej brałem Xpanda + CP było git , za jakiś czas wziełem sam CP juz tak dobrze nie było ? co teraz moze nirobolon 2 ?

Witam zastanawiam się nad zimowym cyklem. Co sądzicie o trenbolone na masie ? I jakich przyrostów mogę się spodziewać mniej więcej wiadomo że wszystko zależy od diety no ale tak mniej więcej chce wiedzieć czego się mogę spodziewać . I co sądzicie o dodanie to tego susty ? Czy będzie dobrej jakości masa czy wystarczy sam tren.

jak w temacie . Oraz dodatkowe pytanie jakie witaminki teraz są dość ciekawe na naszym rynku (cena jakość). Sam od kilku lat wcinam Adama z NOW ale wiadomo świat idzie naprzód i wszystko się zmienia pozdrawiam i dużych przyrostów oraz pięknej rzeźby życzę ;-)

WITAM:) ZA TYDZIEN ZACZYNAM CWICZYC:) NIE DAŁE SOBIE RADYZ UZLOZENIEM DIETKI:( Moge pozyczyc od kofos o podobnych parametrach?:) hahah 62KG 175cm SZCZUPŁY :) Mozna takz robic???? Jakie odzywki polecicie na sam poczatek????????????? Pozdrawiam:)

witam!!!! mineły juz 3 miesiące od czasu pierwszego planu treningowego mojego kumpla i niektórzy doradzają żeby zmienił plan.... do tej pory ćwiczył: klatka tric plecy bic barki p. ramie nogi plan postaram się sam ułożyć prosze tylko o rozkład w jakie dni co ma ćwiczyć..... myslalem troszke nad superseriami na bica i tricA....czekam na [...]

Witam mam problem z założeniem dziennika.Mam 16 lat(dzisiaj urodziny xd) i niestety rodzice nie podporządkują mi się i nie będą robić na obiad tego co ja chce tylko co oni sobbie zrobią.Sam oczywiście też chyba nie będę sobie robił noweego obiadu..I tutaj mam pytanie wpisywać to co rodzicie będą robić ?? czyy narazie nie prowadzić tego dziennika